残疾人长期依赖轮椅的坏处

不少残疾人患者由于体质虚弱或病情需要长期依赖轮椅生活，除了由家人推着到室外坐坐外，很少有人自主锻炼的，这样不但不利于身体康复，还可能罹患其他慢性疾病。

老人久坐轮椅缺少运动，会使心肌收缩乏力，血液循环变慢，血液黏稠度增高，从而增加患动脉硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。此外，大多数患者坐轮椅时常会保持同一个姿势，这会给脊柱，特别是颈椎、腰椎增加负担，附着在脊柱上的韧带、肌腱及腱鞘无法松弛，久而久之会导致骨质增生、韧带钙化等问题，引发颈椎病等脊柱慢性病。而老年男性坐轮椅后，若不积极锻炼，还可能因前列腺局部受压，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

常坐轮椅的人可从上身练起，保持上身挺直，手与前臂放在轮椅的扶手上，做绕颈运动，做2遍；接着将双臂自然放在身体两侧，前后绕肩各5次；将两臂外展成一字，手掌直立、掌心向外，两臂分别向前后转动5次，然后向后振臂做5次扩胸运动；将手臂收回，右手抓左侧扶手，左手可扶住轮椅椅背，将身体尽量转向左后方，默数5下后还原，然后做对侧，动作同前。做完上半身的动作后，稍事休息，继续锻炼下肢。下肢能活动的老人可先做些简单的踢腿动作，先踢小腿，然后抬大腿，最后将腿伸直、抬起，维持两三秒后放下，待体质增强后可延长锻炼时间；还可做蹬车运动，即将双脚悬空，做蹬自行车的动作。下肢活动较困难的老人可通过变换重心来锻炼，即在轮椅椅垫上移动身体的重心，每15分钟左右变换一次，可有效改善局部压迫所致的血液循环障碍。此外，还可双手拍打、按摩双腿以改善其血液供应，减少常坐轮椅带来的副作用。